تبلیغات
مطالب اینترنتی - ۲۲ باور رایج در مورد سلامت و تغذیه که کاملا نادرست هستند

۲۲ باور رایج در مورد سلامت و تغذیه که کاملا نادرست هستند

سه شنبه 13 تیر 1396 05:10 ق.ظنویسنده : نویسنده

 



مفیدستان:

برخی از توصیه‌ها در زمینه‌ی تغذیه و سلامت نزد مردم رایج است که به هیچ عنوان هم صحت علمی ندارند. در این گزارش سعی می‌کنیم تا به برخی از این توصیه‌های رایج در میان فرهنگ‌های مختلف اشاره کرده و به توضیح مختصری از واقعیت پشت آنها بپردازیم. شاید شما نیز برخی از این توصیه‌ها را شنیده باشید.

۱. مونوسدیم گلوتامات در غذاها باعث بیماری خواهد شد

افسانه‌ی مضر بودن مونوسدیم گلوتامات برای نخستین بار از نامه‌ای آغاز شده است که یک پزشک در سال ۱۹۶۸ به ژورنال پزشکی نیو اینگلند ارسال کرده بود و در آن نوشته برای نخستین بار از اصطلاح «سندرم رستوران چینی» برای توضیح دادن طیف متنوعی از نشانه‌ها شامل کرخی و ضعف عمومی استفاده کرده بود.

اما با وجود که این پزشک، وجود حالات و عوارض فوق را به‌ ماده‌ی سدیم گلوتامات نسبت می‌داد، پژوهش‌های وی گفته‌ی اون را مورد تایید قرار ندادند.

اجماع علمی کنونی برپایه‌ی نظر جامعه‌ی شیمی امریکا بر این است که سدیم مونوگلوتامات می‌تواند به‌طور موقت روی شماری از افراد و آن هم در صورت مصرف به مقدار زیاد و با معده‌ی خالی تاثیر بگذارد؛ اما این ماده برای بیشتر افراد کاملا ایمن و بی‌ضرر است.

گفته‌ی جامعه‌ی شیمی کاملا معقول است، سدیم مونوگلوتامات چیزی فراتر از یک اسید آمینه‌ی عادی با یک اتم سدیم اضافی نیست.

۲. قهوه رشدتان را مختل می‌کند

قهوه

در واقع شواهد چندانی برای اثبات این مورد وجود ندارد؛ اما بیشتر پژوهش‌های انجام‌شده به وجود همبستگی میان مصرف کافئین و رشد استخوان در کودکان پی برده‌اند.

پژوهشگران در بزرگسالان مشاهده کرده‌اند که افزایش مصرف کافئین می‌تواند به مقدار بسیار اندکی جذب کلسیم را محدود کند؛ اما این تاثیر به قدری کوچک است که یک قاشق خوراک‌خوری از شیر می‌تواند کاملا اثر ایجادی از جانب یک فنجان قهوه را جبران کند. به‌طور جالبی به نظر می‌رسد که تبلیغات روی شکل گرفتن این افسانه بسیار موثر بوده‌اند.

یک تولیدکننده‌ی غلات صبحانه‌ای به نام C.W. Post در حال تلاش برای بازاریابی برای یک نوشیدنی مختص صبحانه موسوم به پوستوم به عنوان جانشینی برای قهوه بود؛ از این رو وی تبلیغاتی را در مورد مضر بودن این نوشیدنی محبوب به راه انداخت و از آن با تعبیر سم اعصاب یاد کرد؛ سمی که به هیچ عنوان نباید برای کودکان سرو شود.

۳. اگر خودتان را نپوشانید، حتما سرما می‌خورید

سرما خوردگی

احساس سرما کردن از نظر فیزیکی آن عاملی نیست که منجر به سرما خوردن شما می‌شود؛ از نظر علمی قرار گرفتن در معرض ویروس سرماخوردگی است که منجر به بیماری خواهد شد. هیچ شواهدی مبنی بر این وجود ندارد که بیرون رفتن با موهای خیس در هنگام سرد بودن هوا، به‌تنهایی باعث بیمار شدن یک فرد شود؛ البته به شرطی که مراقب کم‌گرمایی یا هیپوترمی بدنتان باشید.

اما برخی دلایل معقول از نظر علمی هم برای این امر وجود دارند که چرا افراد در زمستان بیشتر سرما می‌خورند. از آنجایی که ما در زمستان زمان بیشتری را در فضاهای بسته سپری می‌کنیم، احتمال اینکه در طول زمستان با فرد حامل ویروس روبرو شوید بیشتر خواهد بود.

همچنین چندین دلیل هم وجود دارد که بر مبنای آن ما در زمستان برای مقابله با ذرات ویروس، کار دشوارتری را داریم. با همه این گفته‌ها باز هم تاکید می‌کنیم که قرار گرفتن در معرض سرما یا احساس سرما کردن به‌ خودی خود باعث منجر به سرماخوردگی نمی‌شود و حتی بحث‌هایی هم وجود دارد که شاید قرار گرفتن در معرض سرما گاهی منجر به تقویت شما هم شود.

۴. تریپتوفان وجود در بوقلمون باعث خوابالودگی می‌شود

معمولا در میان افرادی که گوشت بوقلمون مصرف می‌کنند این شایعه رایج است که افراد چرت بعد از خوردن آن را دوست دارند! از آنجایی که گوشت بوقلمون دارای ماده‌ای موسوم به تریپتوفان است و این ماده به عنوان اسید آمینه‌‌ای کلیدی برای برخی از مواد شیمیایی موجود در مغز به شمار می‌رود که به استراحت فرد کمک می‌کنند.

اما باید در نظر داشت که بسیاری از غذاها دارای تریپوتوفان هستند. پنیر چدار حتی بیشتر از بوقلمون هم تریپتوفان دارد و هیچ‌گاه هم به عنوان غذایی خواب‌آور شناخته نشده است.

۵. مصرف ویتامین‌ها شما را همیشه سالم نگه خواهد داشت

به نظر می‌رسد که ویتامین‌ها ایده‌ی واقعا جالبی باشند. در واقع خیلی عالی است که یک دانه قرص مصرف کنید و آن قرص دربردارنده‌ی تمام چیزهای لازم برای حفظ سلامتی‌‌تان باشد. این می‌توانست راهکار بسیار خوبی باشد؛ البته اگر در واقعیت هم کار می‌کرد. پس از دهه‌ها پژوهش روی ویتامین‌ها در بسیاری از بررسی‌های به دست آمده هیچگونه توجیه عقلانی برای عادات مصرف مولتی‌ویتامین در برخی افراد مشاهده نشده و در برخی موارد حتی مشخص شده است که ویتامین‌ها در واقع دارای همبستگی‌هایی با انواع مختلف سرطان‌ها هستند.

افرادی که تغذیه‌ی صحیحی ندارند می‌بایست از برخی مکمل‌های غذایی استفاده کنند، اما اغلب افرادی که تغذیه‌ی درستی دارند باید ویتامین مورد نیازشان را از همان غذاهای روزمره تامین کنند.

۶. شما ۹۰ درصد از گرمای بدنتان را از طریق سرتان از دست می‌دهید

گرمای بدن

باید بگوییم که لزوما اینطور نیست. شما از طریق هر عوض ناپوشیده‌ای از بدنتان، گرما را با بیرون مبادله می‌کنید. سر انسان‌ها هیچ خاصیت یا تفاوتی در این زمینه ندارد و تنها علتی که می‌تواند برای تبادل بیشتر گرما از طریق سر موجود باشد این است که ما معمولا سر خود را نمی‌پوشانیم و این قسمت بیشتر در معرض هوای محیط قرار دارد. ریچارد اینگبرستن در این باره می‌گوید:

بیشتر ماها در هنگام سرما و حضور در فضای باز لباس زیادی می‌پوشیم. اگر شما در آن موقع کلاهی به سر نداشته باشید، طبیعتا گرمای بدنتان از طریق سر خارج می‌شود؛ درست همانطور که در هنگام هوای سرد شلوارک بپوشید و این اتفاق از طریق پاهایتان رخ دهد.

۷. بین غذا خوردن و شنای بعد از آن یک ساعت فاصله دهید؛ وگرنه غرق می‌شوید

احتمالا برای ما هم پیش آمده است والدینمان اجازه‌ی شنا بلافاصله پس از صرف غذا را نمی‌دادند و بعضی روی نیم ساعت فاصله و برخی هم روی یک ساعت فاصله بین این دو کار تاکید داشتند. اما اغلب فرزندان هم بی‌اعتنا به زمان سپری‌شده به ورزش می‌پرداختند. شاید تئوری واقع در پس گفته‌ی والدین این باشد که بعد از غذا بدن به کار گوارش آن می‌پردازند و در اثر فعالیت معده، خون بیشتری در معده جمع می‌شود و از این رو خون کافی به سایر اعضای بدن در صورت فعالیت سنگین نخواهد رسید و احتمال گرفتگی یا از کار افتادن ماهیچه‌ها در حین شنا بالاتر خواهد رفت.

اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای این ادعا وجود ندارد. در واقع، از بسیاری منابع چنین بر می‌آید که هیچ مورد اثبات‌شده‌ای تا به حال وجود نداشته است که در آن فردی به خاطر شنا کردن پس از خوردن غذا و با شکم پر دچار گرفتگی ماهیچه یا ضعف در آن شده و در آب غرق شده باشد.

البته که گرفتکی ماهیچه‌ها به‌طور مکرر در حین شنا برای افراد رخ می‌دهد؛ اما آنها به خاطر وضعیت معده‌ی فرد و پر یا خالی بودن آنها اتفاق نمی‌افتند. اگر شما هم در حین شنا دچار گرفتگی عضله شوید، بهترین کار این است که برای لحظاتی شناور بمانید تا آن حالت سپری شده و ماهیچه‌ به وضع عادی خود برگردد.

۸. اگر آدامس را ببلعید، هضم آن ۷ سال طول خواهد کشید

هنگامی که مشخص شد شان اسپایسر، مشاور مطبوعاتی ترامپ هر هفته دو و نیم بسته آدامس را جویده و آنها را در انتها می‌خورد، بسیاری از افراد شاید این سوال به ذهنشان آمده باشد که آیا این کار واقعا هیچ زیانی برای وی نمی‌تواند داشته باشد؟ پاسخ این است که احتمالا نه؛ ضرری ندارد. آدامس معمولا گوارش ناپذیر است؛ بدین معنی که این ماده معمولا از میان روده‌ها عبور کرده و از سمت دیگر سیستم گوارشی خارج می‌شود؛ درست مانند بسیاری دیگر از مواد غذایی که یا نیازی به هضم شدن ندارند یا اینکه نمی‌توانند در بدن هضم شوند. مایکل پیکو از کلینیک مایو می‌نویسد:

در موارد بسیار نادری، بلعیدن مقادیر زیادی از آدامس به همراه بیماری یبوست باعث مسدود شدن روده‌ها در کودکان شده است.

اما او باز هم تاکید می‌کند که خوردن آدامس به‌طور ساده و در حالت کلی نمی‌تواند مضر تلقی شود.

۹. آبمیوه باعث سم‌زدایی و پاکسازی معده می‌شود

این افسانه در مورد آثار سم‌زداینده و پاک‌کننده‌ی آبمیوه دارای قدمت زیادی است و یکی از مواردی است که به‌نادرستی توسط افراد معروف و سلبریتی‌ها نیز گاهی تبلیغ شده است.

پیش از همه چیز باید بگوییم که بدن ما به‌طور طبیعی همواره مواد شیمیایی مضر را از طریق کبد، کلیه‌ها و دستگاه معده و روده دفع می‌کند و واقعا هیچ چیزی در مورد آبمیوه وجود ندارد که بتواند روی سرعت یا کیفیت این فرایند تاثیر بگذارد.

از آن گذشته ما می‌دانیم که نوشیدن میوه‌ها (و تبدیل آنها از فرم طبیعی به آبمیوه) به عنوان روشی برای حذف فیبر مفید غذاها و سبزیجات است و بسیاری از آبمیوه‌های شکردار به اندازه‌ی نوشیدنی‌های دیگر می‌توانند مضر باشند. افراد با تبدیل میوه به آبمیوه، سطح سالم بودن آن را پایین‌تر می‌آورند.

۱۰. هر کس باید روازنه هشت لیوان آب بنوشد

نوشیدن آب

هیدروژن برای بدن بسیار مهم است؛ اما این ایده که روزی هشت لیوان آب برای همه‌ی افراد و همیشه لازم و ضروری است، قدری عجیب می‌نماید.

پژوهشگران تا به حال در افراد سالم هیچ نشانه‌ای از وجود ارتباط میان مقدار مایع دریافتی و بیماری‌های مربوط به کلیه، بیماری‌های قلبی، سطح سدیم در بدن یا کیفیت پوست نیافته‌اند.

افراد معمولا بخش زیادی از آب مورد نیاز بدنشان را از غذاها و سایر نوشیدنی‌ها به دست می‌آورند؛ اما بهتر است که آب بیشتری بنوشید. دلیلش هم این است که آب یک جایگزین بدون کالری برای سایر نوشیدنی‌ها و به‌ویژه‌ نوشیدنی‌های شکردار است و افرادی که به جای آن نوشیدنی‌ها از آب استفاده می‌کنند، روی هم رفته میزان کالری کمتری جذب می‌کنند.

اما در حالت کلی توصیه می‌کنیم که تنها هنگامی آب بخورید که احساس تشنگی می‌کنید و نیازی نیست که حتما تعداد لیوان‌ها را روزانه بشمارید.

۱۱. اگر غذایی روی زمین افتاد و کمتر از ۵ ثانیه ماند می‌توانید کماکان آن را بخورید

خیلی بد است که وقتی قصد خوردن غذایی را داشتید، روی زمین بیفتند؛ اما گفته می‌شود که اگر کمتر از ۵ ثانیه روی زمین بماند ایرادی ندارد و می‌توانید آن را بردارید. آیا این گفته واقعا صحیح است؟

متاسفانه باید بگوییم که قانون ۵ ثانیه هم از آن باورهایی است که صحت ندارد. باکتری‌ها حتی در چند میلی‌ثانیه هم می‌توانند یک تکه غذا را آلوده کنند.

غذاهای مرطوب در قیاس با غذاهای خشک باکتری بیشتری جذب می‌کنند؛ اما در کل هیچ نوع بازه‌ی زمانی ایمنی وجود ندارد. به جای آن می‌توانیم در نظر بگیریم که میزان ایمنی بهداشتی در آن لحظه به تمیز بودن سطحی بستگی دارد که غذا روی آن افتاده است.

اگر غذا روی زمین افتاد و خواستید برش دارید با خودتان است؛ اما در صورتی که این محل جایی باشد که افراد زیادی در آن تردد دارند، ما این کار را توصیه نمی‌کنیم.

۱۲. واکسن‌ها می‌توانند مضر باشند

واکسن

این ایده برای نخستین بار از یک بررسی هم‌اکنون مردودشده روی ۱۲ کودک در سال ۱۹۹۸ سرچشمه گرفت که نتایجش در The Lancet منتشر شده بود و در آن ادعا می‌شد که یک رابطه‌ی علمی میان واکسن MMR (سرخک، سرخچه و اوریون) با بیماری اوتیسم وجود دارد.

بعدها مشخص شد که آن بررسی نه‌تنها دارای نقص فنی بوده است، بلکه دارای اطلاعات نادرستی هم بوده که روی رسیدن به نتیجه‌ی نهایی تاثیر گذاشته است.

از آن زمان تا امروز، بررسی‌های پرشماری به تجزیه و تحلیل داده‌های به دست آمده از بیش از یک میلیون کودک پرداخته‌اند و مشخص شده که هیچ ارتباطی میان واکسن و اوتیسم وجود ندارد.

اما ترس‌های پیرامون وجود ارتباط ادامه یافتند و برخی از شخصیت‌های مطرح نیز گاهی ادعاهای نادرستی پیرامون آنها ابراز کرده‌اند. همین امر باعث شده تا ما شاهد بازگشت مجدد برخی از بیماری‌های خطرناک از جمله سرخک به آن نواحی باشیم.

۱۳. ماست باعث تقویت و کمک به سیستم گوارشی می‌شود

این یکی از افسانه‌های مدرن محسوب می‌شود. ماست به‌طور مکرر به عنوان ماده‌ای معرفی می‌شود که دارای مزایایی برای سیستم گوارش است و همچنین گفته می‌شود که به خاطر پروبیوتیک بودن و داشتن برخی باکتری‌های مفید در خود، باعث متناسب ماندن وزن افراد خواهد شد.

پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که باکتری موجود در بدن‌های ما به مقدار زیادی با متابولیسم بدن و نرخ اضافه وزن ارتباط دارد و از این رو به نظر می‌رسد که در اینجا ما با یک رابطه‌ی منطقی مواجه شویم.

اما هیچگاه متوجه نمی‌شویم که چندین تریلیون باکتری موجود در بدن‌هایمان به چه طریقی در راستای حفظ ثبات بدن ما عمل می‌کنند. با وجود اینکه تجارت مواد پروبیوتیک بسیار سودآور و در سال ۲۰۱۲ دارای بازاری به ارزش ۲۳ میلیارد دلار در امریکا بوده است، ولی ما نمی‌توانیم ماست را به عنوان یک عامل ترمیم‌کننده و تقویت‌کننده برای تعادل باکتری های داخل بدن به شمار آوریم.

البته این بدین معنا نیست که ماست غذای ناسالمی باشد؛ اما روی مزایای این محصول و فروش آن بیش از حد اغراق می‌شود. از طرفی مقدار زیادی از ماست‌ها با شکر بسته‌بندی می‌شوند که می‌دانیم منجر به اضافه وزن و سایر مشکلات خواهند شد؛ بنابراین اگر ماست می‌خورید بهتر است که نوع کم‌کالری آن را تهیه کنید.

۱۴. روزی یک سیب شما را از پزشک بی‌نیاز می‌کند

سیب برای بدن خوب بوده و دارای ویتامین سی و فیبر است که هر دوی این مواد برای سلامت در طولانی‌مدت حایز اهمیت هستند؛ اما این دو ماده همه‌ی آن چیزی نیستند که شما نیاز دارید.

اگر برخی ویروس‌ها یا باکتری‌های خاص وارد سیستم بدنتان سوند، متاسفانه باید بگوییم که یک سیب نمی‌تواند برای حفاظتتان کاری از پیش ببرد. پس در این صورت حتی اگر سیب بخورید باید به دنبال دارو و آمپول بروید.

۱۵. خوردن بستنی سرماخوردگی را تشدید می‌کند

بستنی

هر موقع که سرما خوردید و یک بستنی هم در یخچال بود، می‌توانید با خیال آسوده از آن بستنی لذت ببرید. خوشبختانه این ایده‌ که مصرف لبنیات تولید مخاط در بدن را افزایش می‌دهد، صحیح نیست. پژوهشگران و پزشکان کلینیک مایو بر این باورند که محصولات لبنی سرد و یخ‌زده می‌تواند باعث التیام جراحت گلو شده و در صورتی که غذاهای دیگر را به‌سختی بخورید می‌تواند مقداری کالری برای بدنتان مهیا کند.

۱۶. شکستن قولنج انگشتان دست باعث آرتروز می‌شود

خوشبختانه این مورد هم نادرست است. شکستن انگشتان دست شاید برای اطرافیان آزاردهنده باشد؛ اما وقتی حتی افرادی که سال‌ها این کار را کرده‌اند، مبتلا به آرتروز نشده‌اند، پس می‌توان گفت که وجود چنین رابطه‌ای هم منتفی است.

۱۷. گرسنه ماندن در حین تب می‌تواند مفید باشد

شاید در برخی از فرهنگ‌ها شما هم این را شنیده باشید که با گرسنه ماندن در حین تب می‌توان به سرماخوردگی غلبه کرد. با وجود دسته‌ای از سرتیترها و اخبار نشرشده در سال ۲۰۰۲، باید اذعان کنیم که هیچ شواهد واقعی و مستدلی برای اثبات این مدعا وجود ندارد.

محدود کردن میزان مصرف کالری می‌تواند در واقع به سیستم ایمنی بدن فرد آسیب برساند؛ بیشتر از آنکه برای این سیستم بخواهد مفید باشد. پس به هیچ عنوان ایده‌ی خوبی نیست که ما در طی دوره‌ی شش هشت روزه‌ی سرماخوردگی، گرسنه بمانیم و غذای کمی بخوریم.

پزشک‌ها به جای این توصیه، همواره تاکید می‌کند که اگر می‌توانید در حین سرماخوردگی حتما غذا بخورید. شکل دقیق‌تر و علمی‌تر این موضوع در یادداشت‌های Scientific American آمده است. همچنین نوشیدن مقدار زیاد مایعات هم نباید فراموش شود.

۱۸. مصرف نوشیدنی‌های ورزشی برای بازیابی مایعات بدن خوب است

همه‌ی ما می‌دانیم که سودا و سایر نوشیدنی‌های شیرین مشابه همچون لیموناد برای بدنمان مضر هستند. اما آیا برخی نوشیدنی‌هایی که به عنوان نوشیدنی‌های ورزشی شناخته می‌شود و با نام‌هایی همچون Gatorade یا Powerade عرضه شده‌اند نیز همین‌طورند؟

تبلیغات مبتنی بر تولیدات ورزشی به‌طور موفقیت‌آمیزی توانسته افراد زیادی را قانع کند که مصرف یک بطری از این کالاها همه چیز را درست خواهد کرد! به‌ویژه اگر شما برای یک دوی سبک رفته و نیاز به جانشین‌سازی الکترولیت‌های بدنتان پس از ورزش داشته باشید.

اما واقعیت این است که میزان شکر موجود در این نوشیدنی‌ها برای بیشتر افراد از آن مقدار مورد نیازشان بسیار بیشتر است؛ حتی اگر آن افراد ورزش کنند.

گزینه‌های کم‌کالری‌تری که بسیاری از همان کمپانی‌ها در سال‌های اخیر ساخته‌اند به مراتب بهتر هستند؛ یا اینکه می‌توانید خیلی راحت آب بخورید و خیال خود را راحت کنید.

۱۹. قهوه و الکلل باعث کم‌آبی بدن می‌شوند، زیرا کافئین و الکل پیشاب‌آور هستند

کافئین و الکل به مقادیر زیاد و کافی می‌توانند دارای اثرات پیشاب‌آوری (ماده‌ای که باعث افزایش جریان اوره می‌شود) باشند. اما میزان کافئین موجود در یک لیوان معمولی از قهوه یا الکل موجود در یک لیوان نوشیدنی الکلی به آن میزانی نیست که بتواند به چنین تاثیری بیانجمد. مقادیر متعادل قهوه حتی باعث تامین آب بدن هم می‌شود. لازم به توضیح است که در مورد تاثیرات سو الکل مقالات دیگر بحث کرده‌ایم.

۲۰. شیر برای بدن مفید است و استخوان‌ها را حفاظت می‌کند!

شیر پاستوریزه

این یکی از تبلیغاتی بوده که به‌طور شگفت‌انگیزی هم موفق شده و به ذهن همه‌ی ما و حتی سیاست‌گذاری‌های انجام‌شده در این زمینه رسوخ کرده است. این تبلیغ تا جایی رسیده است که وزارت کشاورزی امریکا به مردم توصیه می‌کند که هر فرد بالغ باید روزانه سه لیوان شیر بنوشد؛ زیر این ماده دارای کلسیم و ویتامین D‌ است.

با این حال، چندین بررسی‌ نشان داده‌اند که هیچ ارتباطی میان نوشیدن شیر بیشتر (یا مصرف مکمل‌های ویتامین D و کلسیم) با کاهش شکستگی‌ استخوان یا امثال اینها وجود ندارد.

البته شیر نوشیدنی خوبی است؛ اما به هیچ عنوان یک ماده‌ی جادویی نیست. شیر به‌طور غافل‌گیرکننده‌ای در قیاس با آب، دارای اثر هیدارته‌ی بیشتری است.

۲۱. خوردن بیش از حد تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می‌شود

تخم مرغ

می‌دانیم که تخم مرغ دارای مقدار زیادی کلسترول است. برای بیشتر ما این امر خیلی موضوعیت ندارد، زیرا مجموعه‌ای از پژوهش‌ها که شمارشان نیز در حال افزایش است نشان داده‌اند که کلسترول‌های دریافتی از طریق غذاهایی که می‌خوریم، نمی‌تواند در طیف وسیعی از افراد تاثیر چندانی روی کلسترول خون داشته باشد.

۲۲. خوردن چربی باعث چاقی می‌شود

بحث پیرامون این موضوع همچنان ادامه دارد و به‌تازگی نیز به نظر می‌رسد که سمت و سوی دیگری گرفته باشد. تصمیم برای شیطانی جلوه دادن چربی به خاطر داشتن چگالی بالایی از کالری و تاثیرات مضرش روی قلب به مقدار گسترده‌ای بر آمده از علم مبهمی است که بیشتر تحت تاثیر یک گروه تجاری مرتبط با تولید شکر بوده است.

بعدها مشخص شد تصمیمات کلانی که در سطح جوامع برای قطع مصرف چربی‌های اشباع در رژیم‌های روزمره گرفته شده، منجر به افزایش مصرف شکر و چربی‌های ترانس فراوری‌شده، گشته که خود این محصولات در قیاس با چربی‌های طبیعی دارای سطح سلامت پایین‌تری هستند.

باید توجه کنیم که همه‌ی ما در رژیم غذایی خودمان به مقادیر متوسطی از چربی و به‌ویژه چربی‌های سالم نیاز داریم.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب ۲۲ باور رایج در مورد سلامت و تغذیه که کاملا نادرست هستند در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :۲۲ باور رایج در مورد سلامت و تغذیه که کاملا نادرست هستند
http://mofidestan.ir/%db%b2%db%b2-%d8%a8%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d9%88-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%da%a9%d9%87-%da%a9%d8%a7/
آخرین ویرایش: - -

 
چهارشنبه 24 مرداد 1397 04:18 ب.ظ
Passion the website-- really user pleasant and whole lots to
see!
شنبه 20 مرداد 1397 07:07 ب.ظ
bookmarked!!, I love your web site!
شنبه 20 مرداد 1397 12:20 ب.ظ
Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
Very helpful info particularly the last part :) I
care for such information a lot. I was seeking this particular
info for a long time. Thank you and good luck.
شنبه 20 مرداد 1397 07:06 ق.ظ
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get listed
in Yahoo News? I've been trying for a while but I never seem to get there!
Thanks
شنبه 20 مرداد 1397 03:44 ق.ظ
It's truly very complex in this active life to listen news
on Television, therefore I simply use web for that reason, and take the newest information.
شنبه 20 مرداد 1397 12:09 ق.ظ
Hi there! I could have sworn I've been to this site before but after going through many of the
posts I realized it's new to me. Anyhow, I'm definitely happy I came across
it and I'll be bookmarking it and checking back often!
جمعه 19 مرداد 1397 11:31 ب.ظ
I savor, cause I discovered just what I was having a look
for. You have ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a nice day.

Bye
جمعه 19 مرداد 1397 10:43 ب.ظ
You could certainly see your enthusiasm within the work you write.
The sector hopes for even more passionate writers such as you who
are not afraid to say how they believe. All the time go
after your heart.
جمعه 19 مرداد 1397 12:36 ب.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it
seems as though you relied on the video to make
your point. You clearly know what youre talking about,
why throw away your intelligence on just posting videos
to your blog when you could be giving us something
informative to read?
جمعه 19 مرداد 1397 09:37 ق.ظ
Thanks for sharing your thoughts on ۲۲. Regards
جمعه 19 مرداد 1397 08:54 ق.ظ
My brother suggested I may like this blog. He was totally right.
This post truly made my day. You cann't consider simply how a lot
time I had spent for this information! Thanks!
جمعه 19 مرداد 1397 08:37 ق.ظ
Howdy I am so thrilled I found your website, I really found you by
accident, while I was researching on Bing for something else, Nonetheless I am
here now and would just like to say many thanks for a
remarkable post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the moment but I have saved it and also added in your RSS feeds, so when I
have time I will be back to read a lot more, Please do keep
up the fantastic jo.
پنجشنبه 18 مرداد 1397 09:43 ب.ظ
As a result of their work, Positive View's events have received coverage from the 3 major global television networks and still have recently
been streamed for online viewing. A model with 3 CCD features
a sensor that picks up each of the different colors (Red, Green, and Blue) producing superior color reproduction. Here you can shop by theme or browse an entirely range
of themes should you be sill unsure on what to base the party.
سه شنبه 16 مرداد 1397 07:02 ق.ظ
Wow that was odd. I just wrote an really long comment but after I
clicked submit my comment didn't show up. Grrrr... well I'm not writing all that over again. Anyhow, just
wanted to say great blog!
یکشنبه 14 مرداد 1397 05:41 ق.ظ
Heya i am for the primary time here. I came across this board and I to find It trul
elpful & it helped me out much. I hop to provide onee thing back and helpp others like you helped me.
جمعه 12 مرداد 1397 03:22 ب.ظ
Good day! I could have sworn I've been to this site before but
after browsing through a few of the articles I realized it's new to me.

Nonetheless, I'm definitely pleased I found it and I'll be bookmarking it and checking back frequently!
پنجشنبه 11 مرداد 1397 10:01 ب.ظ
Hello colleagues, pleasant piece of writing and fastidious arguments commented at this place,
I am truly enjoying by these.
پنجشنبه 11 مرداد 1397 06:05 ق.ظ
Great weblog here! Also your site a lot up fast! What web host
are you the usage of? Can I am getting your associate link on your host?
I want my web site loaded up as quickly as
yours lol
چهارشنبه 10 مرداد 1397 01:50 ب.ظ
Hello, after reading this awesome post i am as well happy to share my know-how here with colleagues.
دوشنبه 8 مرداد 1397 02:21 ب.ظ
Good day! I know this is kind of off topic but I was wondering
if you knew where I could find a captcha plugin for my
comment form? I'm using the same blog platform as yours and
I'm having problems finding one? Thanks a lot!
شنبه 6 مرداد 1397 12:52 ق.ظ
I visited several web sites but the audio quality for audio songs
existing at this site is really wonderful.
شنبه 30 تیر 1397 05:42 ق.ظ
Very quickly this web page will be famous among all blogging viewers, due to it's pleasant
posts
چهارشنبه 20 تیر 1397 11:10 ب.ظ
I thiknk this is one of thee mоst vital info ffor me. And і'm
glad reading yokur artіcle. But should remark on few general things,
The websіte style is great, the afticles is really niuce :
D. Good job, cheers
دوشنبه 18 تیر 1397 09:38 ب.ظ
Hello there! Would ʏou mind іf I share your blog with
my facebook group? Tһere's a lot of people that I think would really enjoy
oսr сontent. Please let me know. Thank you
دوشنبه 18 تیر 1397 04:23 ب.ظ
Tһank you for sone otһer informative blⲟg. Wheгe else could I am getting that type of info written іn sucһ a perfect method?
Ӏ have a mission that I'm juѕt now working on, and I've been on the glance out for
such info.
سه شنبه 12 تیر 1397 11:16 ب.ظ
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it's truly informative.

I'm going to watch out for brussels. I'll appreciate if you continue
this in future. Many people will be benefited from your writing.
Cheers!
دوشنبه 11 تیر 1397 03:57 ب.ظ
At this time I am ready to do my breakfast, once having
my breakfast coming again to read more news.
یکشنبه 10 تیر 1397 06:27 ق.ظ
Hello, i believe that i saw you visited my web site
thus i got here to return the want?.I'm attempting to find issues
to improve my website!I suppose its good enough to use a few of
your ideas!!
شنبه 2 تیر 1397 02:59 ب.ظ
For your concern, because situation, we view commoditization and fragmentation of
the bets-in an easy method so that it is possible for someone with $1,
000 to bet against the one with $10. The practice of the states is always to reserve a specific percentage in the lottery
take for expenses, a substantial percentage for that state itself,
and a lesser percentage for prizes. A lot in the games available have fantastic graphics meaning you'll not have to compromise any of the example of playing online.
جمعه 1 تیر 1397 03:50 ق.ظ
Hurrah! Finally I got a webpage from where I can really get useful data regarding my study
and knowledge.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

نمایش نظرات 1 تا 30